Vitamini za reumatoidni artritis: Vitamini A, C, D, E, K
Vitamini i minerali su hranjive materije koje su telu potrebne u malim količinama da bi pravilno radilo i ostalo zdravo. Većina ljudi bi ih sve trebala dobiti raznolikom i uravnoteženom ishranom, ali neki će možda trebati da uzimaju dodatke.
Vitamini se mogu naći u hrani, ili se mogu proizvoditi u laboratorijima, tzv. sintetički vitamini.
Nedostaje čvrstih naučnih dokaza koji bi potvrdili trebate li uzimati određene dodatke ili ne, kako bi ublažili simptome artritisa. Ostaje nedoumica i da li ćete ih moći uzimati uz lekove koje već koristite za artritis, i da li će možda njihovo korišćenje imati negativne nuspojave.
Naravno, samo uzimanje vitamina i mikroelemenata neće vam omogućiti da u potpunosti porazite artritis, ali moguće je zaustaviti razvoj bolesti i ojačati imunitet, pa čak i neutralizovati nuspojave nakon uzimanja određenih lekova uz njihovu pomoć.
Osim toga, redovno nadoknađivanje njihovog nedostatka takođe može ublažiti spoljne manifestacije bolesti u obliku prilično neugodnih simptoma koji ometaju kretanje i normalan način života.
Iako postoje određeni vitamini za koje istraživanja pokazuju da mnogim pacijentima sa upalnim artritisom mogu biti važan deo lečenja, svakako pre uzimanja bilo kakvih vitamina i dodataka za reumatoidni artritis, posavetujte se sa svojim lekarom.
Vitamin A za reumatoidni artritis
Vitamin A je potreban telu za rast i razvoj, i od vitalnog je značaja za vid, imunološku funkciju i reprodukciju.
Pomaže srcu, plućima, bubrezima i drugim organima da pravilno funkcionišu.
Budući da vaše telo čuva vitamine A i E, previše ovih vitamina može uzrokovati zdravstvene probleme. Ako uzimate više vitamina A tokom dužeg perioda, to može uzrokovati toksičnost vitamina A. Simptomi mogu uključivati:
- suvu kožu ili osip,
- bolove u kostima,
- gubitak kose,
- probleme sa spavanjem, i
- gastrointestinalne probleme.
Vitamin A je antioksidans. Utvrđeno je da je suplementacija vitamina A korisna u brojnim upalnim stanjima. Vitamin A može pomoći u ublažavanju bolova kod pacijenata s reumatoidnim artritisom i osteoartritisom.
Vitamin A možete dobiti u hrani poput:
- Šargarepe,
- Slatkog krompira,
- Spanaća,
- Jetre,
- Jaja,
- ulja jetre masnih riba,
- riba (bakalar, haringa, tuna, sardine),
- mlečnih proizvoda (mleko, sir)
- žute bundeve,
- tamnozelenog lisnatog povrća,
- kukuruza,
- paradajza,
- pomorandže,
- kajsije,
- manga.
Nedostatak vitamina A može uzrokovati oslabljen imunološki sistem, dok previše vitamina A može uzrokovati mučninu, povraćanje i vrtoglavicu.
Vitamin C za reumatoidni artritis
Raznovrsnom i uravnoteženom ishranom dobićete dovoljno vitamina C koji je potreban vašem organizmu.
Vitamin C se smatra vitaminom koji se dobro podnosi, jer ako ga ima previše, telo ga se može rešiti putem mokraće.
Vitamin C ima antioksidansna svojstva za koja je poznato da pomažu u izgradnji imunološkog sistema, štiti ćelije od slobodnih radikala i pomaže u izgradnji i održavanju kolagena i vezivnog tkiva u telu.
Neke od poznatih nuspojava prevelikog unosa ovog vitamina uključuju povraćanje, gorušicu, mučninu i proliv.
Vitamin C je dostupan kroz voće, kao što su:
- Dinja,
- Paradajz,
- Kivi,
- Limun,
- Pomorandža,
- Paprika,
- Jagode,
- Crna ribizla
- Brokoli,
- Krompir.
Vitamin D pomaže kod reumatoidnog artritisa
Dokazano je da povećanje unosa vitamina D pomaže kod simptoma reumatoidnog artritisa.
Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum, koji je neophodan za izgradnju jakih kostiju. Premalo ovog vitalnog hranjivog sastojka može dovesti do tankih, mekih i lomljivih kostiju, stanje poznato kao rahitis kod dece i osteomalacija kod odraslih.
Nedostatak vitamina D povezan s reumatoidnim artritisom, autoimunom bolešću koju karakterišu otečeni i bolni zglobovi ne samo da je raširen kod bolesnika sa reumatoidnim artritisom, već je povezan i sa hroničnom boli i nižom ocenom mentalnog i telesnog kvaliteta života. Veći unos vitamina D i omega-3 masnih kiselina može biti povezan sa boljim rezultatima lečenja kod pacijenata sa ranim reumatoidnim artritisom.
Kako bi utvrdili da li dobijate dovoljno vitamina D, potrebno je da to utvrdite putem analize krvi, ali postoje i neki znaci nedostatka, kao:
- Hronična bol koja traje nedeljama, slično simptomima povezanim sa reumatoidnim artritisom;
- Melanholično ili depresivno raspoloženje;
- Osteoporoza i lomljive kosti;
- Umor i slabost;
- Preterano znojenje, posebno na čelu.
Održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina D ključno je za lečenje reumatoidnog artritisa, pomaže u kontroli boli i može biti koristan u kontroli upale i aktivnosti bolesti.
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi povećali unos vitamina D.
- Jedite hranu koja ima vitamin D.
To uključuje masnu ribu poput tune i lososa, zatim mleko kojem je dodat vitamin D, žumance i žitarice, jogurt i drugi proizvodi koji određuju da li im je dodat vitamin D.
- Uzmi dodatak.
Mnoge multivitaminske tablete uključuju vitamin D ili možete uzeti dodatak. Tekući vitamin D lakše se apsorbuje nego u obliku tableta.
- Sunčeva svetlost i vitamin D.
Ako svakodnevno kratko izlažete kožu sunčevoj svetlosti, spoj u vašoj koži pretvoriće ultraljubičasto zračenje u vitamin D. Čak i sedenje pored otvorenog prozora nekoliko minuta može vam povećati unos.
- Konzumirajte ulje jetre bakalara.
Iako ulje bakalara možda nije ukusna opcija, jedna kašika sadrži toliko vitamina D kao tri porcije masne ribe.
- Pregledajte lekove.
Neki lekovi mogu blokirati apsorpciju vitamina D, pa proverite sa svojim lekarom mogu li za to biti krivac lekovi koje trenutno koristite.
Budući da su mnogi pacijenti sa reumatoidnim artritisom i drugim autoimunim stanjima osetljivi na UV svetlost, dobijanje odgovarajuće količine izlaganjem suncu često je teško, a možda će biti potrebna i visoka doza vitamina D. Važno je da pacijenti razgovaraju sa svojim reumatologom i provere nivo vitamina.
Vitamin E je takođe bitan kod reumatoidnog artritisa
Vitamin E pomaže u održavanju zdrave kože i očiju, te jača prirodnu obranu tela od bolesti i infekcija.
Poznato je da vitamin E ima potencijal za prevenciju ili lečenje artroze zbog svojih antioksidansnih i protivupalnih efekata. Nema mnogo poznatih rizika od previše vitamina E. Primarna nuspojava je rizik od krvarenja. Simptomi nedostatka uključuju:
- Smanjena imunološka funkcija;
- Retinopatija;
- Oštećenje mrežnice očiju;
- Periferna neuropatija (stanje koje uzrokuje slabost ili bol u rukama i nogama zbog oštećenja perifernih živaca).
Više od 1.000 mg vitamina E može povećati rizik od krvarenja kada se koristi sa nesteroidnim protivupalnim lekovima ili aspirinom. Vitamin E može se naći u hrani kao što su:
- Mango
- Avokado
- Kikiriki
- Bundeva
- Paprika babura
- Bademi
- Semenke suncokreta
- Puter od kikirikija
- Spanać
- Brokoli
Vitamin K za reumatoidni artritis
Vitamin K je grupa vitamina koji su telu potrebni za zgrušavanje krvi, pomažući zaceljivanju rana.
Vitamin K ima protein zvan osteokalcin. Ovaj protein pomaže u stvaranju zdravih koštanih tkiva u telu. Primarni znakovi nedostatka vitamina K su krvarenje i osteoporoza. Poznato je i da antibiotici smanjuju proizvodnju vitamina K u telu.
Vitamin K se nalazi u:
- Spanaću
- Brokoliju
- Kelju
- Biljnim uljima poput repice i soje.
Ako bolujete od reumatoidnog artritisa, potrebno je da se maksimalno trudite da vodite zdrav način života koji će vam omogućiti kako da ostanete dobrog zdravlja, ali i da kontrolišete svoj artritis u pogledu ublažavanja simptoma i daljeg pogoršanja bolesti.
Stoga održavajte normalnu telesnu težinu, hranite se pravilno i raznovrsno, budite fizički aktivni. Izbegavajte stresne situacije i dovoljno se odmarajte i spavajte.
Predlažemo vam da pročitate tekst jelovnik za reumatoidni artritis koji vam može biti od koristi u lečenju i ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.
