Lubenica i hemoroidi: da li je lubenica dobar izbor u ishrani kod hemoroida?
Lubenica je veoma ukusno i osvežavajuće voće.
Ima visok sadržaj vode, čak 92%, pa je ovo izvrstan izbor za održavanje creva, i smanjenje tegoba kod hemoroida.
Hemoroidi su česta pojava kod polovine ljudi starijih od pedeset godina, ali neretko se javljaju i kod mlađih ljudi.
Većina pacijenata s hemoroidima ima samo blage simptome koji se mogu lečiti lokalnim preparatima, koje možete dobiti u apoteci bez recepta.
Pacijenti obično traže lečenje kada se simptomi pojačavaju.
Lubenica je odličan izbor u ishrani kod hemoroida
Laki ili umereni slučajevi hemoroida obično se mogu uspešno lečiti i povećavanjem unosa vode, kako bi se izbegao zatvor i omekšala stolica.
Kombinacija vode i vlakana stolicu čini mekom, a samim tim čini joj lakši prolazak kroz analni kanal.
Pacijenti se ohrabruju da izbegavaju naprezanje i prisiljavanje na stolicu.
Kako da znate da li imate hemoroide?
Najčešći znakovi i simptomi su bezbolno krvarenje.
Na spoljašnjoj strani stolice, na toaletnom papiru ili kad kaplje u toalet, krv je obično jarkocrvene boje.
Krvarenje iz rektuma ili anusa nikada nije normalno i iako su hemoroidi najčešći razlog za pojavu krvi u stolici, o tome svakako treba razgovarati sa lekarom.
Postoje i drugi uzroci rektalnog krvarenja koji mogu biti ozbiljni, poput upalne bolesti creva i karcinoma debelog creva.
Krv u stolici nikada ne treba zanemariti.
Zašto je lubenica dobra u lečenju hemoroida?
Lubenica spada u ono voće, koje sadrži malo kalorija, ali mnogo vitamina C, vitamina A i mnogih zdravih biljnih spojeva.
Konzumiranje vode važan je način da vaše telo ostane hidrirano.
Međutim, jesti hranu koja ima visok sadržaj vode takođe može pomoći.
Zanimljivo je da lubenica ima čak 92% vode.
Štaviše, visok sadržaj vode jedan je od razloga zašto vam voće i povrće pomaže da se osećate sito.
Kombinacija vode i vlakana znači da jedete hranu bez puno kalorija.
Ako želite da ostanete hidrirani, koliko vode trebate svakodnevno unositi zavisiće od nekoliko faktora, uključujući vašu težinu, klimu u kojoj živite i koliko često vežbate.
Najjasniji znak da ste adekvatno hidrirani je prozirno žuta ili bleda mokraća.
Ako to nije slučaj kod vas, odnosno vaša mokraća je tamnije žute boje, verovatno bi trebali da počnete da pijete više.
Uobičajeno je pravilo da treba piti osam čaša vode dnevno.
Ako pravilno ostanete hidrirani, imaćete više energije.
Voda pomaže u neprekidnom protoku hranjivih sastojaka u ćelije, što pojačava vašu energiju.
Zašto je voda bitna u ishrani kod hemoroida
Naše telo čini 70% voda.
Ako se taj nivo smanji, čak i za nekoliko odsto, postajemo dehidrirani, što utiče na probavne funkcije i hemijsku ravnotežu.
Ali, važno je da imamo znakove upozorenja koji nam pomažu zaštititi se od dehidracije, što se naročito dešava u letnjem periodu.
Simptomi dehidracije:
- Žeđ – ako ste žedni, već ste dehidrirali. Blaga dehidracija lako se leči nadomeštanjem izgubljene tećnosti, a voda je najbolji izbor.
- Tromost – Iako svakodnevno znojenjem gubimo oko 2,5 litre vode, faktori poput topline mogu uzrokovati preteranu dehidraciju. Budite pažljivi leti, kad su temperature visoke.
- Vrtoglavica; Stalno snabdevanje tečnošću može sprečiti osećaj nesvestice. Dve trećine unosa tečnosti dobijamo samo od pića, ostatak dolazi od hrane.
- Tamna mokraća i smanjena količina urina;
- Smanjen urin znak je da ste dehidrirali; moraćete nadomestiti šećer i soli koje je vaše telo izgubilo, kao i tečnost.
- Suva koža i usne; Hidratacijom tela vratićete kožu u normalu. Ostale tečnosti, poput biljnog čaja mogu se koristiti za izbegavanje daljnje dehidracije.
Lubenica sadrži i mnoge druge hranjive sastojke, uključujući ove vitamine i minerale:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamini B1, B5 i B6
- Kalij
- Magnezijum
Lubenica je također bogata karotenoidima, uključujući beta-karoten i likopen.
Uz to, sadrži citrulin, važnu aminokiselinu.
Likopen je vrsta karotenoida.
Ovaj snažni antioksidans daje crvenu boju biljnoj hrani poput paradajza i lubenice, a povezan je s mnogim zdravstvenim blagodatima.
Istraživači su proučavali likopen i druge pojedinačne biljne spojeve u lubenici zbog njihovih antikancerogenih učinaka.
Upala je ključni pokretač mnogih hroničnih bolesti.
Lubenica vam može pomoći kod upaljenih hemoroida
Lubenica može pomoći u smanjenju upala i oksidativnih oštećenja, jer je bogata protivupalnim antioksidansima likopenom i vitaminom C.
Lubenica prvenstveno sadrži mnogo vode i malu količinu vlakana, što je važno za zdravu probavu.
Jesti voće i povrće bogato vodom i vlaknima, uključujući lubenicu, može biti vrlo korisno za promicanje normalnog pražnjenja creva, što će olakšati vaše probleme sa hemoroidima.
Te hranjive materije znače da lubenica nije samo ukusna niskokalorična poslastica – ona je vrlo dobra i za vaše zdravlje.
Iako se lubenice uglavnom jedu sveže, one se takođe mogu zamrznuti, od njih napraviti sok ili dodati u smutije.
Lubenica je loš izvor antioksidansa u poređenju s drugim voćem.
Međutim, bogata je aminokiselinom citrulin /najveća količina se nalazi u beloj kori lubenice/ i antioksidansom likopenom koji imaju brojne koristi za zdravlje.
Treba još dodati da većina ljudi dobro podnosi lubenicu.
Međutim, kod nekih osoba može izazvati alergijske reakcije.
Kako prepoznati alergiju na lubenicu?
Simptomi alergije na lubenicu slični su simptomima drugih alergija na hranu.
Procenjuje se da između 4 i 6 odsto dece i 4 odsto odraslih ima alergiju na hranu.
Iako se većina alergija na hranu razvija tokom detinjstva, mogu se javiti i kasnije u životu.
Možete postati alergični na lubenicu čak i ako vam godinama nije bio problem jesti je.
Simptomi alergije na lubenicu obično nalikuju simptomima drugih alergija na hranu. Oni uključuju:
- osip
- svrab ili peckanje usana, jezika ili grla
- kašalj
- bolove u stomaku
- povraćanje
- proliv
Predlažemo vam da pročitate i sledeće teme koje se tiču ishrane kod hemoroida:
Preko navedenog linka pogledajte englesku verziju watermelon and hemorrhoids.
