Limun i giht: da li sok od limuna pomaže kod lečenja gihta?
Giht je jedan od najbolnijih oblika artritisa. Pojavljuje se kada se u telu nakupi previše mokraćne kiseline, mada povišen nivo mokraćne kiseline ne znači uvek da osoba ima giht. Nivo mokraćne kiseline može biti normalan tokom napada gihta. Najtačniji način dijagnoze gihta je traženje kristala u zglobnoj tečnosti.
Napad gihta mogu izazvati stresni događaji, određeni lekovi, alkohol, druga bolest ili uzimanje vitamina niacina.
Ne postoji pravi lek za giht, i lečenje je usmereno na kontrolu simptoma i sprečavanje budućih napada.
Muškarci su u većem riziku od razvoja gihta nego žene. Oko 25% obolelih od gihta ima porodičnu anamnezu tog stanja.
Hranu sa visokim udelom purina trebaju izbegavati svi koji su izloženi riziku od napada gihta. Rani napadi gihta obično se smanjuju u roku od 3 do 10 dana, čak i bez lečenja, međutim, što je ranija intervencija bolji su rezultati.
Giht može oštetiti bubrege ako se ne kontroliše. 10-25% primarnih obolelih od gihta i 42% sekundarnih obolelih od gihta razviće bamen u bubregu.
Za dugotrajnu kontrolu simptoma gihta, takođe je dobra ideja uključiti hranu koja pomaže alkalizirati nivo pH tela.
Jedna od takvih namirnica je limun, odnosno limunov sok. Iako se čini da bi kisela hrana poput limuna imala suprotan efekat, utvrđeno je da limunov sok u telu neutralizuje kiseline poput mokraćne kiseline.
Sok od limuna već se dugo koristi za lečenje raznih bolesti. Uz izvor limunske kiseline, limun sadrži i folate, kalijum i vitamin C. Takođe sadrži vrlo malo holesterola i natrijuma, što limun čini vrlo korisnim za vaše celokupno zdravlje.
Sposobnost neutralizacije mokraćne kiseline čini limunov sok odličnim prirodnim lekom za giht, bolnim oblikom artritisa, koji pogađa ne mali broj populacije.
Voda sa limunom je vrsta leka za sva zdravstvena stanja, uključujući artritis i giht. Neke tvrdnje o njegovim prednostima mogu biti uveličane, ali voda sa limunom ima zdravstvenu vrednost.
Voda sa limunom pomoćiće vam da budete hidrirani, a istraživači su proučavali limunsku vodu kao potencijalni izvor askorbinske kiseline -vitamina C i antioksidansa, koji mogu pomoći u smanjenju upale.
Zašto je limunov sok dobar za giht?
Limunov sok može pomoći kod napada gihta na nekoliko načina. Tri glavna sastojka koja limun sadrži, pomažu u smanjenju napada gihta, a to su limunska kiselina, vitamin C i kalijum.
Limunska kiselina za giht
Napadi gihta javljaju se kada je nivo pH vašeg tela niža od pH 7, prema kiselom kraju skale. Ovo se stanje naziva acidoza, a za obolele od gihta odnosi se na prekomernu količinu mokraćne kiseline u telu.
Studije su pokazale da citrusi poput limuna, pomorandže, klementina i mandarina pomažu u otapanju mokraćne kiseline. To je zato što limunska kiselina koju sadrže pomaže u stvaranju ili povećanju kalcijumovog karbonata u telu, što zatim smanjuje količinu mokraćne kiseline.
Limunov sok ima najveću koncentraciju limunske kiseline, sa koncentracijom između pet i šest posto.
Limunska kiselina koja se nalazi u limunovom soku deluje i kao stimulans za jetru i pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca. Kamen u bubregu dodatna je komplikacija gihta. Osim što su vrlo bolni, bubrežni kamenci mogu dovesti i do dodatnih zdravstvenih problema.
Vitamin C štiti od gihta
Osim limunske kiseline, limunov sok sadrži i visok nivo vitamina C.
Istraživanje iz 2009. je pokazalo da muškarci ređe obolevaju od gihta što više vitamina C uzimaju . Smatra se da je to zato što vitamin C štiti od gihta smanjujući serum urata, pomažući mu da ga uklanjanja kroz bubrege. Uprkos tome, utvrđeno je da vitamin C u limunovom soku pomaže u ublažavanju bola povezanog sa gihtom. To je zahvaljujući njegovoj sposobnosti da leči i održava zdrave krvne sudove, tetive i ligamente.
Kalijum iz limunovog soka pomaže kod gihta
Limunov sok takođe sadrži kalijum, sa nivoom od oko 250 mg po šolji soka. Studije su pokazale da kalijum citrat pomaže u smanjenju kiselosti u telu, a to je stoga što kalijum u limunovom soku sadrži organske soli, poput malata i citrata. Te soli neutrališu mokraćnu kiselinu pomažući telu da je izlučuje mokraćom.
Kalijum takođe sprečava stvaranje kristala mokraćne kiseline i pomaže u otapanju već stvorenih. Kao rezultat, bubrezi deluju efektivnije i manje je verovatno da će se stvoriti kamen u bubregu.
Možete piti vodu sa limunom vruću ili hladnu, dok neki ljudi odluče da dodaju i nanu u svoju vodu sa limunom za malo dodatne ishrane i ukusa.
Osim stavljanja soka u vodu, korisni su i drugi delovi voća i drugi načini upotrebe limuna.
Kora: Kora sadrži vitamin C, kalcijum i male količine vlakana. Možda ćete želeti limunovu koru dodati u vodu sa limunom. Pre upotrebe kore, obavezno temeljito operite limun.
Ekstrakt: Ekstrakt limuna takođe predstavlja nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti. Dok limunov sok dolazi iz unutrašnjeg dela ploda, ekstrakt limuna izrađuje se od kore.
Aromaterapija: Mnogi ljudi koji za aromaterapiju koriste esencijalna ulja limuna tvrde da im miris pomaže da se osećaju fokusiranije.
Kada imate artritis ili giht, važno je ostati hidriran, a donzumiranje dovoljno vode najbolji je način za to. Voda sa limunom može biti zdravija alternativa gaziranim pićima i slatkim napicima, a takođe ima i posebne prednosti za artritis.
Kako napraviti limunovu vodu koji je dobar za giht?
Za pripremu limunove vode iscedite sok jednog limuna u šolju hladne ili tople vode, zavisno od vaše želje. Možete dodati limunovu koru kako bi poboljšali ukus i nutritivne koristi. Za sok od jednog limuna potrebno vam je najmanje 250 ml vode.
Nuspojave i faktori rizika kod limunove vode
Umereno, limunova voda može biti deo zdrave ishrane. Bez obzira na to, limun sadrži puno kiseline, što može imati neke štetne efekte. Osobe sa slabim zubima trebaju izbegavati piti vodu sa limunom, kao i osobe koje su alergične na citruse.
Stomatolozi upozoravaju pacijente da izbegavaju jesti ili piti previše kisele hrane koja može oštetiti zubnu gleđ i dovesti do bola ili propadanja zuba.
Da bi zaštitili zube, razredite sok od limuna sa puno vode i isperite usta vodom odmah nakon završetka pijenja. Izbegavajte piti limunovu vodu sa šećerom.
Voda sa limunom nije čudesan lek za vaš artritis i nije zamena bilo kojim od vaših trenutnih lekova. Međutim, vitamin C i voda vitalni su za održavanje vašeg zdravlja, bilo da se konzumiraju zajedno ili odvojeno.
Sadržaj kalijuma kod limuna čini ga odličnim diuretikom, što ga čini savršenim saveznikom u dijetama za čiščenje tela ili za mršavljenje. Na taj način pomaže u eliminaciji toksina koji se nakupljaju u telu, poboljšavajući funkcionisanje limfnog sistema uklanjanjem tečnosti, koristeći postupak uklanjanja mokraćne kiseline.
Preporučujemo vam da pročitate i ostale tekstove za giht:
